100 kg

[...] białko jaja kurzego *3 10,8 0 0,8 46 120 12,96 0 0,96 55,2 żółtko jaja kurzego x2 16,3 31,9 0,7 355 40 6,52 12,76 0,28 142 Tran 0 100 0 900 5 0 5 0 45 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 20 3,2 12,06 3,6 130,2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 [...]

Witam Chce zacząć cykl 1-12 prop e2d 100 mg 1-12 npp e2d 100 mg 1-5 5-7 wino 3 tab/dz 5-14 clen 3-4 tab/dz odblokowanie clomid +hcg proviron, aspiryna 75, hepatil: profilaktycznie na cyklu dodatkowo BCAA + glutamina (przed treningiem) + odżywka proteinowa CEl: redukcja Dieta (3000 kcal) BIałko 2.9 Wegle 2.8 Tluszcze 0.9 w dużym skrócie : kurczak [...]

[...] Dieta ogólnie będzie prezentować się w taki sposób. Oczywiście będę starał się urozmaicać. Posiłki: I 8:00 (śniadanie/przedtreningowy) * mleko 0,5% 300ml * płatki owsiane 100g * WPC Vitafit 80 30g * rodzynki suszone 40g = 47b/10t/105ww/713kcal II 10:40 (potreningowy) * ryż biały 100g * pierś z kurczaka 80g = 24b/2t/77ww/423kcal III [...]

[...] zbudowanym? Czy takie coś ma sens oraz co najwazniejsze czy da się tak zrobić? Zapewne pierwsze pytanie odnośnie całego tematu będzie dotyczyło diety - może nie w 100% ale trzymam się ułożonej diety, nie będę jej tu całej wklejał, ale bilans jest ~ 100 kcal na plus - czy używająć l-karnityny albo czegoś innego mam troszkę ograniczyć [...]

witam mam pytanie, szukam sobie diety na mase na internetach ponieważ sam sobie nie umiem ułożyć i znalazłem coś takiego Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 200 gramów Jaja kurze 3 sztuki Drugie śniadanie: Makaron pełnoziarnisty 100 gramów Serek twarogowy chudy 200 gramów Obiad: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 gramów Makrela wędzona 100 [...]

[...] 665 z węglowodanów. Chciałabym jednak zmienić swoją dietę i obciąć znacząco węglowodany. Jaki mam wówczas przyjąć stosunek BTW, jeśli węgle zamykałyby się w granicach 50-100 gram. Czy mam po równo dodać białka i tłuszczy? Wiek: 45 Waga: 52,5 Wzrost: 162 Obwód w biuście: 92 Obwód pod biustem: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 Obwód na [...]

[...] 760 g Tłuszcz 560 g Dzisiaj zjadłem (w 6 posiłkach mniej więcej co 2-3 godz): Pomarańcza 1x sztuka Jaja kurze całe 3 x sztuka Serek twarogowy ziarnisty 2 x 100 g Śledź w oleju 2 x 100 g Bułka grahamka 2 x duża szt. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 3 x 100 g Ryż biały 1 x 100 g Kapusta kwaszona 2 x 100 g Papryka [...]

[...] ale z trudem mi to przychodzi (nigdy jej nie lubilam), dlatego uzywam jej glownie do popijania supli lub ew. podczas treningu - Woda smakowa VERONI bez cukru 8,4 kcal na 100 ml Używki: - zero alkoholu - zero papierosow - zero tym bardziej czego innego Słodycze: - zrezygnowalam zupelnie Czy ta dieta jest dobra? Czy moge prosic o ewentualne [...]

[...] na silownie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI: 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nadciśnienie [...]

[...] tu nowa więc proszę być wyrozumiałym Mam 18 lat, od kilku lat moja waga wynosi ok 68-72 kg przy wzroście 168 cm. Moje wymiary: talia: 82cm boczki: 98 a biodra 96!! piersi: 100cm pod piersiami: 85cm ramiona: 100cm udo: 60cm Największy problem mam z boczkami, są naprawdę okropne. Tłuszczyk odkłada się również na plecach ( obrzydliwe fałdki od [...]

6:00 Kreatyna + witaminki 6:20 100 g owsianki 12gB 57gW 6gT 200 ml mleka 1,5-1,8% ~ 6,8B 9,8W 3,6T 150g tuńczyk w sosie własnym/(200g)serek wiejski nisko tłuszczowy 37B/31 1,5/2W 0,4/0/4T +1g HMB +OMEGA 3 ~56g(44 zwierzęcego)B 70gW 10gT 7:30 -8:00 Białko szybko wchłaniane + 100ml mleka +150ml wody 10:00 100g ryży brązowego/makarony [...]

[...] zeby w miare to wygladalo przyzwoicie, powiekszyc obwod ramienia bo mam w porownaniu do reszty mala lapke, i zrzucic cos w pasie stad pomysl : Oma 1-8 250 mg e4d Prop 8-11 100 mg e2d Wino 8-12 30 mg ed Oma na zdobycie masy, diete zrobie na tym typowo masowa, duzo wegli bialko w normie, gdy przejde na propa dorzucam aeroby i diete wysoko [...]

[...] na brzuch w tym okresie czasu ) Prosiłbym o ocenę tego co jem i gdzie popełniam błąd ,a może w czymś innym szukać przyczyny . Posiłki 7.30 5 białek z jaj i 2 żółtka + 100 płatków owsianych górskich ( czasami jem płatki z mlekiem 0,0% ) + kawa (bez cukru bez mleka )+otręby pszenne ze 2 płaskie łyżki stołowe 10.00 3 banany , wafle ryżowe z [...]

[...] miesnie. a)Brzuch ABS pewnie b)troche biceps c)120% (~80kg) masy ciały (choc marzenie to 200% = 130kg) w sumie to smiesza mnie pakery, ktorzy waza 80-90kg a wyciskaja te 100kg lub nawet maja problem ze swoja wagą. 100/90 = ~111%masy ciała. Na razie swoje 100% osiagnalem na sucho i sie ciesze. Jestem przyzwyczajony do intensywnego treningu [...]

[...] 89cm podaję te wymiary bo mogą posłużyć w obliczeniu tkanki tłuszczowej ponoć heh Wcześniejsza dieta moja wyglądała tak że 1.na śniadanie jadłem płatki owsiane 100g + herbatka 2.do szkoły brałem 5 kanapek z szynko czy tam serem 3.wracając do domu o 14-15:00 jadłem zawsze ryż, pierś z kurczaka + coś lekkiego np. pomidorki [...]

[...] by bilans dzienny pozostał bez zmian" b(wszystko)ok.2,7 (195g), W (4,5 - 4,6) 322 g , T(0,9) 60 g ) 2550 kcal - bede zwiększał (nie wiem jeszcze czy tłuszcze czy węgle) 1.100 g owsianki z łyżką pestek dyni,orzechów,migdałów + średni banan + 100 g sera b.chudego + 2 jaja (100g) + 100 g maślanki/kefiru...+10 g oliwy(dynia.lniany) 2.150 g chleba [...]

[...] zapotrzebowanie kal wyszlo mi 4018 10.7% --- ilosc tluszczy w organizmie 58 kg --- ilosc masy miesniowej suchej Zapotrzebowanie bialka 127 g 120g - zapotrzebowania tluszczu 100g weglowodanow w ciagu dnia 50 g w okolicy treningu Cel Masa Stazu - miesiąc Cwiczenie 3x 45 min Poniżej zamieszczam diete która zrobiłem POSIŁEK 1 : (8:00) 1. Płatki [...]

[...] nie wpływające na jakość produktu. Nie zaleca się stosowania produktu przez kobiety w ciąży i karmiące piersią. Wartości odżywcze Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 300g SKŁADNIKI AKTYWNE L-CARNITINE XPLODE POWDER Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wimian L-karnityny 2240 mg - w tym: L-karnityna 1500 mg [...]

[...] poruszać się normalnie. W sumie były 4 grupy: -kontrolna -kontrolna spożywająca BCAA (600mg/kg) -HS (unieruchomione łapy) -HS + BCAA 600mg dla szczurów jest odpowiednikiem 100mg/kg dla człowieka. Czyli osoba ważąca 100kg musiała by przyjąć 10g BCAA. Test trwał 14dni. Wyniki: http://img442.imageshack.us/img442/9381/bcaainactivity.gif [...]

[...] coś zmienić liczę na wasze podpowiedzi i oceny W miejscach gdzie jest "lub" zależy od tego czy będę w pracy czy w domu. Pozdrawiam 1.Posiłek I • Płatki owsiane1 x 100 g (100g) • Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu1 x szklanka (1/4 l) (225g) • Jabłko1 x szt. (60g) • Maślanka szklanka Lub • Pomidor 1 x średni (130g) • Jaja kurze całe 2 x [...]